Следить за своим здоровьем нужно, но почему-то некоторые люди об этом абсолютно забывают, а затем удивляются: почему к 50 годам за плечами имеется уже целый набор хронических заболеваний. Мы раскроем десятку самых распространённых ошибок, которые легко могут завершиться инфарктом.

Курение способствует образованию тромбов, повышает давление, и вообще является первым номером в списке причин преждевременной смерти от сердечно-сосудистых патологий. Риски сердечных болезней существенно снижаются уже в течение нескольких дней с момента отказа от никотина. А спустя 10 лет с того момента, как вы бросили пагубную привычку (даже если раньше и часа не могли продержаться без сигареты), ваше здоровье придет в норму полностью.

Боль в груди является симптомом, с которым немедленно нужно обратиться к врачу. Она может являться признаком ишемической болезни, и даже вот-вот надвигающегося инфаркта. Если острые и резкие боли отмечаются после физической активности - обратитесь к врачу как можно быстрее.

Наследственность играет огромную роль в развитии сердечно-сосудистых патологий. Но болезнь ваших родителей не просто указывает на вашу предрасположенность к ней, она еще и значит, что вы уже сейчас можете принять против нее меры. К примеру, американские исследования демонстрируют, что снижение риска инфаркта уменьшало снижение уровня холестерина, причем даже у пациентов с семейной историей заболевания.

Не все симптомы относительно сердечно-сосудистых болезней можно обнаружить без помощи специалиста. И, кстати, некоторые из них недорого и легко лечатся - конечно, при условии, что вы обнаружили вовремя эти симптомы. Для этого достаточно всего лишь регулярно посещать лечащего врача.

Физическая активность существенно снижает риск появления проблем с сердцем. Домоседство и связанный с ним образ жизни, наоборот, его повышает. Физические упражнения нормализуют кровяное давление, снижают уровень холестерина, способствуют потере лишнего веса, снижают стресс, обеспечивают тонус сосудов.

К сожалению, распространены случаи, когда человек, у которого выявили сердечно-сосудистое заболевание, почувствовав себя немного лучше, просто перестает пить лекарства. Помните, прописанный курс препаратов является вашей страховкой от сердечного приступа.

Если вам понадобится все более широкий пояс - это уже повод для некоторого беспокойства. Увеличение в районе талии жировой ткани - явный признак метаболического синдрома: сочетания факторов риска, которые привести могут к заболеваниям сердца, диабету и инсульту. А еще это отличный стимул всегда держать себя в хорошей форме.

Нарушение ритма сердцебиения (когда сердце бьется быстрее или медленнее, нежели обычно) - неприятное явление, но для многих вполне "терпимое". Подумаешь, какая чепуха… Между тем, аритмия - крайне серьезный симптом, который может являться признаком ишемической болезни.

Лучший способ прикончить свое сердце - это не лечить высокое кровяное давление. Это, как правило, заканчивается сердечной недостаточностью и значительно повышает риски инсульта и инфаркта.

Ожирение и избыточный вес способствуют болезням сердца, сердечной недостаточности и малой продолжительность жизни. При этом даже, казалось бы, несущественная потеря веса улучшает факторы работы сердца. Уменьшите количество холестерина, насыщенных жиров, транс-жиров в рационе питания. Добавьте больше овощей, фруктов и орехов.

Читайте также:

Идеальный вес: как его измерить?
Отчего болит сердце?
Пять правил здорового сердца