Витамин D регулирует соотношение кальция и фосфора в организме, обеспечивая тем самым всасывание этих элементов в кишечнике и попадание кальция из крови в костную ткань. Недостаточность витамина D в детском возрасте обуславливает возникновение рахита.

Витамин D - жирорастворимый витамин, он попадает к нам в организм с пищей, причем только животного происхождения. Печень тунца, трески и других рыб богата кальциферолами. Витамин D уникален тем, что может образовываться в нашем организме под воздействием солнечных лучей из провитамина, который, в свою очередь, образуется из холестерина. Из кожи витамин D попадает в кровь, а оттуда - в печень.

Передозировка кальциферолов также опасна, как и их недостаточность. При недостаточности у детей возникают слабость, потливость, бледность, склонность к простудам, а у взрослых - почернение и разрушение зубной эмали, боли в костях скелета, в мышцах, вялость, повышенная утомляемость. При гипервитаминозах дети становятся сначала возбужденными, потом вялыми и апатичными, нарушается стул - запоры, снижается аппетит, ребенок много пьет и часто мочится, при запущенном гипервитаминозе D ребенок может начать отставать в развитии.

Источник: www.rol.ru